Угроза продолжительности жизни: ученые Орегона назвали важность сна

Дефицит сна является значимым фактором, негативно влияющим на продолжительность жизни, и его воздействие превосходит таковое от диеты и физической активности. К такому выводу пришли исследователи из Университета здравоохранения и науки штата Орегон, проведя всесторонний анализ обширных данных. Результаты их работы были опубликованы в авторитетном журнале Medical Xpress.

В рамках исследования эксперты использовали национальную базу данных и опросники Центров по контролю и профилактике заболеваний за период с 2019 по 2025 год. Анализ полученных данных привел к неожиданным результатам: качество ночного сна оказалось более значимым предиктором долголетия, чем сбалансированное питание, регулярная физическая активность или социальные взаимодействия.

Доцент Эндрю Макхилл, один из авторов исследования, отметил, что не предполагал обнаружить столь выраженную связь между качеством сна и продолжительностью жизни. Полученные данные подтверждают критическую важность соблюдения режима сна, предполагающего 7-9 часов ночного отдыха ежедневно. Исследование является первым, где взаимосвязь между качеством сна и продолжительностью жизни была изучена на уровне каждого штата США в течение нескольких лет.

Анализ выявил устойчивую связь между качеством сна и долголетием во всех моделях исследования. Точные биологические механизмы этой взаимосвязи пока остаются неясными, однако специалисты подчеркивают, что хронический дефицит сна оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему, иммунную функцию и когнитивные способности. Это объясняет, почему недостаточный сон приводит к сокращению продолжительности жизни.

Исследователи акцентируют внимание на необходимости пересмотра подходов к организации сна. Недопустимо игнорировать потребность в качественном ночном отдыхе ради выполнения других задач или компенсировать недостаток сна в выходные дни. Качественный ночной сон является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни, наравне с сбалансированным питанием и регулярными физическими нагрузками, поскольку он оказывает прямое влияние на общее самочувствие и продолжительность жизни.