Как достичь своих целей

Крупная цель должна быть измеримой, следовательно, вы можете ее контролировать. Есть несколько способов сделать это.

Буллет джорнал

Ведение ежедневника будет прекрасным методом отслеживания достижения целей. В конце каждого дня анализируйте, чем вы сегодня занимались. Ваши дела могут относиться, как к реализации положительных целей, например, утренняя зарядка, или медитация, так и к тому, что делать нежелательно, например, еда вне дома.

В конце недели нужно пересмотреть все, что вы делали и сделать соответствующие выводы:

Оцените необходимость изменений, основываясь на своих результатах. Если вы хотите выпивать литр воды в день, но в среднем получается 500 мл, то вам нужно внести серьезные изменения в вою жизнь.

Или - вам нужно скорректировать свою цель.

Осознание того, что цель была слишком амбициозной или недостижимой в отведенные вам сроки, - это не провал. Это просто означает, что после осознания происходящего стало ясно, что ожидания должны быть пересмотрены, чтобы быть более релевантными.

И через 6 месяцев вы увидите результаты своей работы над ежедневным потреблением воды и если вы захотите уменьшить или увеличить дозу в целях улучшения здоровья, то почувствуете, что легко можете это сделать.

Приложения для отслеживания целей

Альтернативой ручке и бумаге является использование приложений для отслеживания целей. Главное - найти такое приложение, которое будет удобным и простым в использовании.

Одно из наиболее популярных приложений - Fabulous (Фабьюлос), разработанное в лаборатории поведенческой экономики Дюка, которая может похвастаться 18 000 отзывами со средним показателем 4,6 звезды. Наиболее интересное - это Habitica (Хабитика), которая превращает ваши цели в 8- битовую игру в ретро стиле.

Для отслеживания веса или потребления калорий с учетом вашей диеты, может пригодиться MyFitnessPal (Май ФитнессПал). Это приложение поможет скорректировать ваш рацион и не займет много времени.

Для отслеживания спортивных целей вы можете использовать приложение Strong (Стронг). Оно имеет простой и понятный интерфейс и много полезных функций, например, установленный таймер, который будет напоминать вам, какой вес вы жали в прошлый раз, что поможет определить, пришло ли время увеличить нагрузку.

Возможно, вам понравится узконаправленное приложение Waterlogged (Ватерлогд), которое поможет отследить ежедневное потребление воды. Статистика представлена графическим образом, что очень практично и удобно.

Бадди-Система

Ответственность перед кем-то за свои цели может очень мотивировать. Если вы знаете кого-то, кто готов объединиться с вами, чтобы поддержать цели друг друга, обязательно воспользуйтесь этим.

То, как это выглядит на практике, зависит от ваших отношений и индивидуальных целей. Это может быть просто переписка друг с другом каждый раз, когда вы идете в спортзал. Или вы можете провести 20-минутный еженедельный созвон по Facetime (Фейстайм), где вы определите проблемы, с которыми столкнулись при достижении своих целей, и поможете друг другу. Если у вас и у вашего творческого друга есть письменные цели, вы можете создать специальный канал на Slack (Слак), на котором вы оба будете размещать свои страницы, чтобы отслеживать прогресс.

Существуют также тысячи онлайн-сообществ, созданных именно для такого рода вещей. Если вы хотите заявить о себе, то вам желательно найти такого человека, который будет вас мотивировать и контролировать ваше саморазвитие.