Наверх

Как достичь своих целей

5e90bda472ce5.jpg

Крупная цель должна быть измеримой, следовательно, вы можете ее контролировать. Есть несколько способов сделать это.

Буллет джорнал

Ведение ежедневника будет прекрасным методом отслеживания достижения целей. В конце каждого дня анализируйте, чем вы сегодня занимались. Ваши дела могут относиться, как к реализации положительных целей, например, утренняя зарядка, или медитация, так и к тому, что делать нежелательно, например, еда вне дома.

В конце недели нужно пересмотреть все, что вы делали и сделать соответствующие выводы:

Оцените необходимость изменений, основываясь на своих результатах. Если вы хотите выпивать литр воды в день, но в среднем получается 500 мл, то вам нужно внести серьезные изменения в вою жизнь.

Или - вам нужно скорректировать свою цель.

Осознание того, что цель была слишком амбициозной или недостижимой в отведенные вам сроки, - это не провал. Это просто означает, что после осознания происходящего стало ясно, что ожидания должны быть пересмотрены, чтобы быть более релевантными.

И через 6 месяцев вы увидите результаты своей работы над ежедневным потреблением воды и если вы захотите уменьшить или увеличить дозу в целях улучшения здоровья, то почувствуете, что легко можете это сделать.

Приложения для отслеживания целей

5e90beffa802a.jpg

Альтернативой ручке и бумаге является использование приложений для отслеживания целей. Главное - найти такое приложение, которое будет удобным и простым в использовании.

Одно из наиболее популярных приложений - Fabulous (Фабьюлос), разработанное в лаборатории поведенческой экономики Дюка, которая может похвастаться 18 000 отзывами со средним показателем 4,6 звезды. Наиболее интересное - это Habitica (Хабитика), которая превращает ваши цели в 8- битовую игру в ретро стиле.

Для отслеживания веса или потребления калорий с учетом вашей диеты, может пригодиться MyFitnessPal (Май ФитнессПал). Это приложение поможет скорректировать ваш рацион и не займет много времени.

Для отслеживания спортивных целей вы можете использовать приложение Strong (Стронг). Оно имеет простой и понятный интерфейс и много полезных функций, например, установленный таймер, который будет напоминать вам, какой вес вы жали в прошлый раз, что поможет определить, пришло ли время увеличить нагрузку.

Возможно, вам понравится узконаправленное приложение Waterlogged (Ватерлогд), которое поможет отследить ежедневное потребление воды. Статистика представлена графическим образом, что очень практично и удобно.

Бадди-Система

Ответственность перед кем-то за свои цели может очень мотивировать. Если вы знаете кого-то, кто готов объединиться с вами, чтобы поддержать цели друг друга, обязательно воспользуйтесь этим.

То, как это выглядит на практике, зависит от ваших отношений и индивидуальных целей. Это может быть просто переписка друг с другом каждый раз, когда вы идете в спортзал. Или вы можете провести 20-минутный еженедельный созвон по Facetime (Фейстайм), где вы определите проблемы, с которыми столкнулись при достижении своих целей, и поможете друг другу. Если у вас и у вашего творческого друга есть письменные цели, вы можете создать специальный канал на Slack (Слак), на котором вы оба будете размещать свои страницы, чтобы отслеживать прогресс.

Существуют также тысячи онлайн-сообществ, созданных именно для такого рода вещей. Если вы хотите заявить о себе, то вам желательно найти такого человека, который будет вас мотивировать и контролировать ваше саморазвитие.

Редакция портала ProGorodSamara.ru
Адрес для почтовой корреспонденции: 443013, Самарская обл., г. Самара, Московское ш., д. 4, стр. 15.
‭+7(987)-905-00-63‬
progorodsamara@progorodsamara.ru
Размещение рекламы в газете «Pro Город»
8 (999) 158-68-55‬, sales@progorodsamara.ru
Отдел службы распространения:
+7(987)-156-00-63
Размещение рекламы на сайте
‭ +79379980251
+79277252268
sales@progorodsamara.ru
Смотреть прайс-лист

При использовании материалов новостного портала progorodsamara.ru гиперссылка на ресурс обязательна, в противном случае будут применены нормы законодательства РФ об авторских и смежных правах. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте progorodsamara.ru и его субдоменах.

Наименование: сетевое издание PROGORODSAMARA (ПРОГОРОДСАМАРА) Учредитель: ООО «Город Самара». Главный редактор: Молчанова Анастасия Александровна (progorodsamara@progorodsamara.ru, ‭+7 (987) 905-00-63. Адрес редакции: 443013, г. Самара, Московское шоссе, д. 4, стр. 15. Свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 - 65325 от 12 апреля 2016г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Возрастная категория сайта 16+
Городской портал Самары — ProGorodSamara.ru © 2009-2014
Портал работает по технологии «ProSmi» © 2012-2014
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика