Эксперты заявляют, что ежедневные 20-минутные тренировки помогают снимать стресс

Ежедневные физические упражнения, сбалансированное питание, включающее полноценный завтрак, и умеренное потребление спиртных напитков могут способствовать снижению уровня стресса. К такому выводу пришли сотрудники Бингемтонского университета в Соединенных Штатах Америки.

Психологическая гибкость определяется учеными как способность адаптировать когнитивные процессы, эмоциональные реакции и поведенческие паттерны к изменяющимся условиям, используя сбалансированные и конструктивные стратегии.

В рамках данного исследования было проведено анкетирование более четырехсот студентов. Объектом исследования являлись их пищевые привычки, режим сна, уровень физической активности и другие аспекты жизнедеятельности. В статье указывается, что регулярное употребление омега-3 жирных кислот, ежедневные физические нагрузки продолжительностью не менее двадцати минут, умеренное потребление алкоголя и высшее образование связаны с повышенной стрессоустойчивостью.