FN: женщинам после 50 подсказали простой способ улучшения настроения и сна
Фото: freepik
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition, показало, что экстракт шафрана улучшает настроение и качество сна у женщин старше 50 лет.
В ходе эксперимента, в котором приняли участие 86 женщин в возрасте от 50 до 70 лет с нарушениями сна и настроения, участницы были разделены на две группы. Первая группа ежедневно получала 28 мг шафрана, а вторая — плацебо. Эксперимент длился 12 недель и проводился по принципу двойного слепого метода, что исключало предвзятость как со стороны участников, так и исследователей.
Анализ результатов показал, что женщины, принимавшие шафран, значительно меньше страдали от симптомов депрессии по сравнению с группой плацебо. У 50% участниц первой группы улучшилось настроение, в то время как в группе плацебо улучшение было зафиксировано только у 25%.
Кроме того, участницы, принимавшие шафран, отметили повышение самооценки и улучшение качества сна, однако значимых изменений в физическом состоянии или внешнем виде не произошло. Побочных эффектов от применения шафрана также не выявлено.
Учёные считают, что положительный эффект шафрана связан с его биологически активными компонентами — кроцином, кроцетином и сафраналем. Эти вещества влияют на нейромедиаторные системы мозга, в особенности на серотонин, который регулирует настроение и циркадные ритмы. Улучшение работы серотонинергической системы помогает снизить тревожность и нормализовать сон.
