Гериатр назвала восемь факторов долголетия
Главный гериатр регионального Министерства здравоохранения Мария Дмитриева выделила основные условия, влияющие на продолжительность и качество жизни человека.
По мнению специалиста, регулярная физическая активность — основа здоровья. Рекомендуемый объем нагрузки составляет около 150 минут в неделю. Движение укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает иммунитет.
Второй фактор — сбалансированное питание. В рацион должны входить овощи, фрукты, крупы, рыба, нежирное мясо и молочные продукты. С возрастом качество питания становится еще более значимым.
Дмитриева подчеркнула важность социальной активности: общение, хобби, участие в культурной жизни улучшают эмоциональное состояние. Также необходимы регулярные медицинские осмотры для контроля артериального давления, уровня сахара и холестерина.
Полноценный сон (7-8 часов в сутки), умение справляться со стрессом, поддержка семьи и позитивный жизненный настрой завершают список ключевых факторов долголетия.
