MX: качество сна и питания может играть большую роль для стресса, чем спорт
Фото: freepik
Специалисты в области медицины и психологии установили, что регулярный качественный сон и сбалансированное питание более эффективно снижают негативные последствия хронического стресса на рабочем месте, чем регулярные физические упражнения. Об этом сообщает портал "Medical Xpress" 14 мая.
В рамках исследования были проанализированы данные национального опроса, проведенного среди 2871 работника из Канады. Сбор данных осуществлялся в течение десятилетнего периода.
Эксперты изучали влияние различных поведенческих факторов на взаимосвязь между рабочим стрессом и состоянием здоровья. Рассматривались такие аспекты, как характер питания, уровень физической активности, качество сна, потребление алкоголя и табачных изделий.
Результаты показали, что наиболее значимым защитным фактором является качественный сон. По мнению исследователей, он способствует поддержанию эмоциональной стабильности, самоконтроля и создает условия для формирования полезных поведенческих привычек.
Питание также играет важную роль, так как оно поддерживает физические и психологические ресурсы организма.
Физическая активность оказывает положительное влияние на здоровье, однако при комплексном анализе её вклад в снижение последствий хронического рабочего стресса оказывается менее значимым по сравнению с качеством сна и питанием.
Хронический рабочий стресс может привести к физическому и эмоциональному истощению, а также ассоциирован с развитием профессионального выгорания, депрессивных и тревожных расстройств, хронической усталости, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа и повышенным риском смертности.
работодателям рекомендуется сократить количество рабочих коммуникаций в нерабочее время и оптимизировать графики труда для обеспечения сотрудникам достаточного времени для восстановления. Эксперты подчеркивают, что формирование индивидуальных привычек может эффективно защищать от негативного воздействия стресса, особенно в условиях медленных организационных изменений.
