Прошло исследование: недосып и пересып грозит развитием деменции – PLOS

Учёные обнаружили связь между продолжительностью сна и риском развития деменции. Исследование, результаты которого опубликованы в журнале PLOS One, показало, что оптимальное время сна составляет от семи до восьми часов в сутки. Отклонения от этой нормы увеличивают вероятность развития деменции.

В анализе использовались данные 69 независимых исследований, охвативших более 4,5 миллионов участников. Были учтены такие параметры, как продолжительность сна, уровень физической активности и время, проведённое в сидячем положении.

Выяснилось, что недостаток сна (менее семи часов в сутки) повышает риск деменции на 18%, а избыток сна (более восьми часов) — на 28%. Таким образом, оба крайних варианта могут негативно сказаться на здоровье мозга. Однако важно подчеркнуть, что выявленная связь не является непосредственной, и сонливость может быть ранним симптомом нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.

Физическая активность также оказалась значимым фактором. Участники, которые проводят более восьми часов в день сидя и занимаются спортом менее 150 минут в неделю, подвержены более высокому риску развития деменции. Комплексный анализ показывает, что различные аспекты образа жизни влияют на состояние мозга.

Учёные считают, что изменение привычек может снизить вероятность развития деменции. Регулярные физические упражнения, ограничение времени, проведённого в сидячем положении, и полноценный сон улучшают кровообращение, снижают воспалительные процессы и способствуют выведению токсинов из мозга.

В настоящее время не существует эффективного метода лечения деменции. Однако изменение образа жизни может предотвратить до половины её случаев.