Прошло исследование: простая добавка оказалась эффективной для снижения агрессии

Ученые из Пенсильванского университета провели новое исследование, которое показало, что регулярное употребление добавок с омега-3 значительно снижает уровень агрессии и улучшает эмоциональное состояние. Результаты работы опубликованы в журнале "Aggression and Violent Behavior".

В ходе анализа данных 29 независимых клинических исследований, проведенных в разных странах с 1996 по 2024 год, были изучены данные 3918 участников разного возраста.

Дефицит питательных веществ негативно сказывается на работе мозга и может способствовать антисоциальному поведению. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось, сардины и сельдь, а также в пищевых добавках на основе рыбьего жира, играют важную роль в структуре нервных клеток. Они подавляют воспалительные процессы в мозге и улучшают передачу сигналов между нейронами, которые отвечают за эмоции.

Исследование выявило, что прием добавок с омега-3 на протяжении 16 недель снижает общий уровень агрессии на 28%. Это относится как к реактивной агрессии, возникающей в ответ на провокации, так и к проактивной агрессии, которая связана с планированием враждебных действий. Положительный эффект был отмечен у участников всех возрастов и обоих полов.

Авторы подчеркивают, что омега-3 не является универсальным средством от агрессии, но представляет собой простой, безопасный и экономически выгодный способ снизить конфликтность.