Прошло исследование: скандинавская ходьба борется с депрессией
фото: magnific
Французские исследователи провели эксперимент, в ходе которого было установлено, что скандинавская ходьба способствует значительному снижению симптомов депрессии уже через пять недель. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders.
В рамках эксперимента приняли участие 64 взрослых с умеренной или тяжелой формой депрессии. Участники были разделены на две группы: первая группа занималась скандинавской ходьбой под наблюдением специалистов два раза в неделю в течение десяти недель, вторая группа не подвергалась физической нагрузке.
Состояние испытуемых оценивалось до начала эксперимента, через пять недель и по его окончании. Анализ данных показал, что группа, регулярно занимавшаяся скандинавской ходьбой, продемонстрировала значительное улучшение показателей по сравнению с контрольной группой, причем наиболее выраженные изменения наблюдались в течение первых пяти недель.
Особенно заметное улучшение было зафиксировано у пациентов с тяжелой формой депрессии по сравнению с участниками, страдающими от умеренных симптомов. Традиционно для борьбы с депрессией рекомендуются длительные физические нагрузки, но данное исследование подчеркивает возможность достижения положительных результатов в более короткие сроки.
Ранее было также установлено, что пробиотики способствуют уменьшению симптомов депрессии и тревожности у пожилых людей.
