Ученые выявили один простой фактор, который ведет к улучшению сна у пожилых
Фото: freepik
Портал Medical Xpress сообщает, что физическая активность разной интенсивности может улучшать качество сна у пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями. Эти нарушения характеризуются сокращением продолжительности сна, долгим засыпанием и частыми пробуждениями. Они представляют собой промежуточное состояние между возрастными изменениями мозга и деменцией.
Качественный сон важен для снижения риска деменции, которая сопровождается ухудшением памяти, когнитивных способностей и самостоятельности. Ученые из компании Oura Ring провели исследование, в котором наблюдали за семью пожилыми пациентами в доме престарелых на протяжении двух недель. Они фиксировали физическую активность и параметры сна.
Физическая активность делилась на три категории: легкую, умеренную и интенсивную. Качество сна оценивали по двигательной активности, частоте сердечных сокращений и температуре кожи. Результаты показали, что интенсивные упражнения значительно улучшали продолжительность сна на 18 секунд за каждую минуту активности. Легкая нагрузка также давала положительный эффект, но менее выраженный. Умеренная активность не оказала статистически значимого влияния на качество сна.
Исследователи отметили ограничения исследования, такие как маленький объем выборки и ограниченное разнообразие физической активности. Однако они подчеркнули, что данные восполняют недостаток объективных исследований в этой области. Ранее исследования часто основывались на субъективных отчетах пациентов, что было сложно для людей с когнитивными нарушениями. Использование носимых устройств позволило получить более точные и объективные результаты.
По прогнозам, к 2060 году число пожилых людей в США с умеренными когнитивными нарушениями может вырасти на 76%, с 8-10 миллионов до 21 миллиона. Простые формы физической активности, такие как ходьба или плавание, могут стать эффективным способом поддержания качества жизни этой категории пожилых людей.
