Врач рассказала о здоровом образе жизни без затрат

Ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Алина Гаврилова поделилась рекомендациями по ведению здорового образа жизни, не требующими больших финансовых вложений. По её словам, основу ЗОЖ составляют простые привычки, а не дорогие продукты и спортивные абонементы.

Эксперт выделила ходьбу как самый доступный и эффективный вид физической активности. Достаточно 15–20 минут в день, начиная с трёх раз в неделю, чтобы получить положительный результат для здоровья.

Относительно питания врач подчеркнула, что здоровое меню не требует экзотических продуктов. Обычная гречка с грибами и яйцом, тушёная капуста с курицей или творог с яблоком — полноценные блюда. Гаврилова рекомендует придерживаться «правила тарелки»: половину должны занимать овощи, четверть — белок, четверть — крупа. Вкус улучшают специи, лимонный сок, чеснок и хрустящие добавки.

Врач отметила, что совершенство не должно быть целью. Если не удалось провести полноценную тренировку, достаточно 15-минутной прогулки. При срывах в питании следующий приём пищи должен быть сбалансированным, а не служить поводом для отказа от здорового образа жизни.