Как питаться правильно и вкусно

Для любого человека, который следит за здоровьем, хочет нормализовать вес или просто хорошо себя чувствовать и выглядеть, проблема правильного питания очень важна. В последнее годы наблюдается все больше проблем с избыточным весом у детей и подростков, чего не наблюдалось еще лет 20-30 назад, а ведь это результат погрешностей в питании. Именно в детском возрасте необходимо прививать привычку правильно питаться. Сегодня в сети можно найти множесто рецептов по приготовлению "правильных" блюд, но, к сожалению, не всегда на это хватает времени. В этом случае сервис Яндекс Еда Самара станет оптимальным решением по скорости доставки и вкусу готовых блюд. Здесь можно заказать любые блюда - мясные, овощные, сбалансированные по количеству калорий, низкокалорийные десерты и постное меню из большинства ресторанов, представленных в городе.

Но передать готовыми блюдами также не стоит, поэтому рассмотрим постулаты правильного питания:

- утром, натощак, ежедневно выпивать стакан воды комнатной температуры, это простое действие помогает выводу из организма скопившихся в нем шлаков;

- часа за два перед тем, как собираетесь лечь спать, ничего не ешьте, иначе организм будет тратить время не на сон, а на переваривание съеденного;

- приемов пищи в идеале должно быть не мене пяти, с интервалом около трех часов;

- большая часть суточного рациона должна приходиться на первую половину дня, к вечеру организм растратит калории и не даст им превратиться в лишние килограммы;

- уменьшить количество сахара в рационе и отказаться от сладких газированных напитков. По данным диетологов, даже в пол литровой бутылке газировки содержится дневная норма углеводов. Гораздо полезнее для организма будут свежевыжатые соки, минеральная вода без газа, травяные чаи и морсы;

- соль в рационе также стоит ограничить до 5 грамм;

- для улучшения вкусовых качеств блюд стоит использовать натуральные специи: петрушку, базилик, сельдерей, лавровый лист, кориандр и т.д.

- один из главных принципов правильного питания – это принцип не переедать. Чувство сытости наступает не сразу, поэтому есть следует медленно, не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

.