Наверх
15:32, 01.09.2020

Как пережить осень 2020: самарский психолог дал советы для сохранения нервов

Как пережить осень 2020: самарский психолог дал советы для сохранения нервов
16+
Фото: blog.postel-deluxe.ru
Как сохранить душевное равновесие на изоляции

В период массовой хвори и осенней тоски важно держать своё настроение на высоте и не уподобляться грустным людям вокруг. Один из самарских психологов поделился с журналистом портала progorodsamara.ru секретами сохранения хорошего настроения осенью.

Сон вдоволь

Да, осенью все выходят из отпусков и каникул и окунаются в работу. Но не стоит забывать о здоровом сне — минимум 7 часов в сутки. Старайтесь ложиться спать раньше 12 ночи, а если и после этого вы чувствуете себя подавленно, то позаботьтесь о том, чтобы в вашей комнате были отключены все электроприборы, а также спальня должна хорошо проветриваться. Поддерживайте режим дня.

Больше солнца!

Осенью организм страдает от нехватки солнечного света. Свет повышает до нормы уровень серотонина – нейромедиатора, который в организме ведёт себя как антидепрессант. Если солнца нет, то можно поставить дома лампу, имитирующую солнечный свет.

Медитируйте!

Медитация — это в первую очередь расслабление. Найдите несколько свободных минут, когда вы сможете побыть в тишине наедине с собой, отпустите все свои мысли и переживания, которые давят на вас и мешают спокойно жить. Сосредоточьтесь на своём дыхании — оно должно быть ровным и спокойным. Если у вас не получится самостоятельно расслабиться, то вы можете включить аудиозапись медитации, где спокойных голос диктора будет говорить, что нужно делать, как дышать и о чем думать.

Поймите, что именно вас пугает

Если вас очень пугает ситуация в мире, то просто ограничьте поток информации, поменьше обновляйте ленты соцсетей и читайте только позитивные новости. Ваша задача сейчас - снижать собственный уровень стресса.

Берегите себя и меньше стрессуйте этой осенью!

Елена Тергалинская
Тэги: Жизнь Губернии
Нашли ошибку? Выделите фразу и нажмите Ctrl+Enter

Узнай больше! Вступай в группу нашего города:

Комментарии

Нет комментариев к данной публикации

Добавить комментарий

Внимание! Правилами сайта запрещается использовать мат и высказываться оскорбительно по отношению к другим людям

или авторизуйтесь

!Внимание! Регистрируясь и совершая любые действия на сайте, вы автоматически соглашаетесь с Пользовательским соглашением. Если вы не согласны с Cоглашением или с отдельными его пунктами, пожалуйста, покиньте сайт.
Социальные сети не передают нам ваши логин и пароль, мы получаем только имя и аватар пользователя.
  Допускаются теги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки http://youtube.com/watch?v=VIDEO
Прикрепите фотографии (jpg, gif и png)
Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения» и соглашаетесь с «Политикой защиты и обработки персональных данных»
Размещение рекламы в газете «Pro Город»
+7(987)-156-00-63
Отдел службы распространения:
+7(987)-156-00-63
Размещение рекламы на сайте
‭ +79379980251
+79277252268
sales@progorodsamara.ru
Смотреть прайс-лист

При использовании материалов новостного портала progorodsamara.ru гиперссылка на ресурс обязательна, в противном случае будут применены нормы законодательства РФ об авторских и смежных правах. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте progorodsamara.ru и его субдоменах.

Наименование: сетевое издание PROGORODSAMARA (ПРОГОРОДСАМАРА) Учредитель: ООО «Город Самара». Главный редактор: Молчанова Анастасия Александровна (progorodsamara@progorodsamara.ru, ‭+7 (987) 905-00-63. Адрес редакции: 443013, Самарская область, г. Самара, Московское шоссе, дом 4, корпус 15, офис 703-704 Свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 - 65325 от 12 апреля 2016г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Возрастная категория сайта 16+
Городской портал Самары — ProGorodSamara.ru © 2009-2014
Портал работает по технологии «ProSmi» © 2012-2014
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика