Эксперт рассказал самарцам, как похудел на 37 кг и пришёл к питанию по-новому
Эксперт по развитию когнитивных функций Евгений Куляев поделился с жителями Самары своим подходом к похудению, основанным на принципах осознанного питания и гармонии с естественными циклами. Он выделяет два основных момента.
Стройность через сезонность
Наше тело подчиняется ритмам природы: летнее изобилие сменяется осенним накоплением энергии, зима характеризуется дефицитом, а весна очищением. Весной лучше отказаться от сахара, переходя на зелень и мясо, чтобы не откладывать жир. Осенью фрукты лучше употреблять до еды, чтобы избежать неприятных ощущений. Куляев полностью убрал из рациона хлеб и молоко, считая их относительно новыми и плохо усваиваемыми продуктами. Едим по голоду, а не по часам.
Привычные три приема пищи - это скорее маркетинговый трюк
На протяжении тысячелетий люди ели тогда, когда была возможность. Куляев испытал на себе 49-дневное голодание на воде, благодаря чему потерял 30 кг и сохранил результат. Важно быть осознанным и различать настоящий голод и желание заполнить едой свободное время, сообщает Самара Онлайн 24.
Главное правило: Осознавайте свои действия
Забудьте о диетах и доверяйте природе. Ограничьте потребление мучного и молочного, не бойтесь голода это сигнал организма использовать собственные резервы. Стройность это осознанность, а не жесткие рамки.
