"Это делает вас бедным и больным": тренер по стресс-менеджменту назвал 7 фатальных ошибок типичного самарца в повседневной жизни
Мечтаете разбогатеть и сохранить здоровье до глубокой старости? Но денег в кармане больше не становится, а на поход в аптеку тратится целое состояние. Пора задуматься, что вы делаете не так.
Тренер по стресс-менеджменту Анна Романова рассказала редакции PROGORODSAMARA об ошибках, которые совершает большинство жителей губернии.
Поздно ложитесь спать
Помните всем известную поговорку: "Кто рано встает, тому Бог подает?".
Специалисты доказали, что привычка ложиться спать глубокой ночью, нарушает естественные суточные ритмы человека. Это приводит к бессоннице, расстройству сна, когда человек может часами валяться в постели, не имея возможности заснуть. Бессонница, в свою очередь, ведет к возникновению целого ряда проблем со здоровьем, в том числе расшатывает нервную систему.
Сон в правильное время суток улучшит память и работу мозга и повысит продуктивность на работе.
Листаете ленту соц сетей перед сном
Этот пункт вытекает из первого. Человек, который в кровати в сумерках "зависает" в телефоне, вредит сам себе. Хочется спросить, неужели вы себя так не любите? Экран телефона в темное время суток вредит зрению, мозг не может расслабиться, вы не можете уснуть из-за перегрузки информационным шумом. Утром вы встаете не с той ноги и вместо того, чтобы улыбаться миру, злитесь на всех.
Перед сном рекомендуется проветрить спальню, по возможности прогуляться в течение 10-15 мин на свежем воздухе.
Перегруженный мозг не может полноценно функционировать, вместо того, чтобы гореть идеями, вы клюете носом в монитор ноутбука.
Живете не по средствам
За последние годы мировоззрение людей кардинально изменилось. Большинство людей хочет всё и сразу, в ход идут кредитные карты и даже микрозаймы.
Для того, чтобы не утонуть в пучине долгов, приучите себя планировать необходимые расходы. В этот список входят покупка продуктов питания, оплата жилья (аренды, коммунальных услуг), оплата транспорта для проезда на работу и обратно, покупка одежды, необходимые товары для дома и для здоровья (предметы гигиены, лекарства).
Тем более, в век высоких технологий, передавать показания и оплачивать счета компании "ЭнергосбыТ Плюс" можно легко и просто в личном кабинете на сайте.
Накопить на мечту можно: начните откладывать 10% заработка ежемесячно. Пусть ваша финансовая подушка безопасности будет не столь велика, но это добавит вам уверенности в завтрашнем дне.
Не занимаетесь спортом
Тут я могу посоветовать взять пример с жителей Китая. Китай считается страной долгожителей. Исследования доказали, что 80% пожилых китайцев регулярно занимаются физическим трудом или спортом.
Ежедневные физические упражнения в течение 30 минут способствуют повышению иммунитета. Человек становится более выносливым, при этом спорт повышает уровень стрессоустойчивости.
Не занимаетесь саморазвитием
Привычка листать социальные сети, "тупить" в экран смартфона или залипать в телевизор - одна из самых губительных. Ни один из состоятельных людей этого мира не проводит много времени в гаджетах. Чтобы чего-то добиться в жизни, нужно постараться, в том числе, изучать литературу, в которой собраны ответы на важные жизненные вопросы.
Употребляете в пищу некачественные продукты
Привычка питаться на бегу и перекусывать фастфудом разрушает здоровье человека. В рационе здорового человека, который хочет сохранить молодость как можно дольше, должны присутствовать овощи и фрукты, каши, рыба, богатая Омегой-3 и минералами.
Когда человек испытывает стресс, в его крови повышается уровень гормона кортизола, который заставляет испытывать чувство голода. Женщинам чаще мужчин свойственно заедать стресс быстрыми углеводами. В психологии это называется нарушением пищевого поведения.
Снимаете стресс алкоголем
Если женщины стресс заедают конфетами, мужчины частенько его запивают. В России это достаточно распространенный способ расслабиться. Человеку кажется, что поход в бар с друзьями заменит ему консультацию психолога. Но это не так. Алкоголь только добавит новых проблем к уже существующим. Плюс со временем регулярного употребления существует риск развития зависимости. Затуманенный мозг не может выполнять свою работу продуктивно. Попробуйте вспомнить, много ли преуспевших в жизни алкоголиков вы знаете? Думаю, каждый ответит отрицательно.
Мужчинам я бы посоветовала заняться активными видами спорта: боксом, плаваньем, бегом. Это поможет выплеснуть накопившееся эмоции.
Стресс негативно влияет на все сферы жизни человека. Счастливому человеку кажется удача сама идет в руки. Избегайте перечисленных ошибок и судьба повернется к вам передом, поверьте!
