По совету врача: как не нервничать перед экзаменами?

Больше половины старшеклассников чувствуют себя хуже, чем обычно, именно в мае и июне – во время подготовки к ЕГЭ и ОГЭ. Это показало исследование Skysmart, проведенное в конце 2023 года. Как справиться с предэкзаменационным стрессом?

Главным показателем стресса становятся отрицательные переживания. Ребёнок воспринимает такое тестирование как критическую ситуацию. Но ведь жизнь продолжается, могут просто измениться планы.

В группу риска входят ребята с высоким чувством ответственности, с ослабленным здоровьем, не очень верящие в свои силы. Лучшее, что могут сделать родители в этой ситуации – не переоценивать важность экзаменов, расслабиться и поддержать своего ребенка, что бы ни произошло. Ничего нет важнее здоровья!

- В этот период необходимо скорректировать питание. Включите в рацион ребенка бананы, орехи и клубнику — они могут помочь уменьшить тревожность. На перекус предложите сухофрукты или тёмный шоколад — это поможет лучше запоминать информацию, – рекомендует врач-гастроэнтеролог Елена Гордеева.

Важно соблюдать режим дня. Ночная подготовка к экзаменам только вредит. Можно использовать натуральные успокаивающие средства.

К этому периоду многие аптечные ритейлеры устраивают специальные акции на наиболее востребованные товары. Так, на «Здравсити» в специальных акционных подборках можно найти все необходимое по выгодным ценам. Или выбрать товар в каталоге, вбив в поисковую строку симптом или точное название средства.

Однако стоит помнить, что безобидных успокоительных лекарств и БАДов не существует, аптечные препараты следует принимать по назначению врачей, предупреждает доктор. Та же валериана, например, при неверной дозировке может серьезно навредить пищеварительной системе, усугубить депрессивное состояние или повысить артериальное давление.