Психолог из Самары рассказала о семи шагах для крепкого психического здоровья

Арина Камышанская, руководитель отделения медико-психологической помощи Самарской областной психиатрической больницы, предоставила исчерпывающее экспертное мнение о стратегиях укрепления ментального здоровья. В рамках её профессионального анализа было акцентировано внимание на комплексном влиянии психоэмоционального благополучия на различные сферы жизнедеятельности индивида, включая межличностные отношения, профессиональную деятельность и социальную адаптацию.

Специалист выделила ряд ключевых тревожных симптомов, требующих особого внимания:

Дефицит в установлении и поддержании эффективных межличностных контактов.

Отсутствие устойчивых социальных связей.

Чрезмерная эмоциональная реактивность на несущественные стрессовые факторы или изменения в планах.

Нарушения в эмоциональной регуляции.

Проявления необоснованной агрессии.

Камышанская также указала на следующие признаки психоэмоционального неблагополучия:

Повышенная тревожность.

Фобические расстройства.

Нарушения сна.

Девиации в поведении, выходящие за пределы социальных норм.

Для укрепления психического здоровья она предложила следующие научно обоснованные рекомендации:

Коррекция режима сна, труда и отдыха.

Обеспечение сбалансированного питания и регулярные физические нагрузки.

Регулярный мониторинг психоэмоционального состояния и интеграция навыков эмоциональной саморегуляции.

Оптимизация рабочей нагрузки, приоритизация задач и снижение требований к продуктивности.

Исключение негативного информационного воздействия и акцент на позитивных аспектах жизни.

Развитие навыков позитивного мышления.

Поиск социальной поддержки в окружении близких.

Обращение за профессиональной медицинской помощью при возникновении проблем с психоэмоциональным состоянием.

Камышанская особо подчеркнула значимость своевременного обращения за квалифицированной психологической помощью в случае обнаружения симптомов психоэмоционального неблагополучия.

Источник: Самара онлайн 24