Роспотребнадзор посоветовал Самарцам завести полезные привычки: прогулки и спорт

Многие жители Самары ассоциируют наступление нового года началом нового жизненного периода, а значит, появляется желание привнести в жизнь новые привычки. Работники «Центра гигиенического образования населения» Роспотребнадзора дали перечень вещей, которые могли бы помочь начать по-настоящему здоровый образ жизни.

Они, для начала, советуют привести в норму сон. Надо каждый день засыпать до 23: 00 и спать как минимум 6-8 часов, тогда здоровье и сон станут крепче. Также они считают, что это поможет просыпаться без будильника и спать крепче, а просыпаться бодрым.

Вторая полезная привычка, которую назвали специалисты, это увеличение активности. Каждому человеку стоит ввести в свою жизнь минимум 30 минут прогулки, бега или тренировки. Конечно, время можно и увеличить.

Для улучшения пищеварения специалисты рекомендуют отказаться от диет, но при этом не есть жирное и жареное, сахар, газировки и кофейные напитки. Нужно пить много воды и часто есть фрукты и овощи.

Также каждому было бы полезно меньше времени проводить с гаджетами, тогда уменьшится уровень напряжения и стресса.