Самарцам рассказали, в какой позе нельзя спать
Самое сладкое время для сна – 5 минут после будильника. Сон оказывает большое влияние на наш организм и моральное состояние. При плохом сне человек может начать набирать вес, чувствовать себя разбитым, часто болеть, из-за чего будет падать иммунитет и еще много неприятных последствий. Стоит ли рисковать своим здоровьем? Портал «ПроГород» расскажет о нюансах сна и сделает вас более счастливыми.
Стадии сна делятся на медленный и глубокий сон.
Медленный сон делится еще на 4 стадии:
1 стадия. Человек только засыпает и находится в полусонном состоянии. Снижается мышечная активность, пульс и частота дыхания, понижается температура тела.
2 стадия. Неглубокий сон.
3 стадия. Медленный сон. Организм полностью расслаблен и клетки начинают восстанавливаться.
4 стадия. Глубокий медленный сон. Тело расслаблено, организм отдыхает и набирается сил.
Если проснуться на 3-4 стадии, то мы чувствуем себя отдохнувшими.
Быстрый сон, эта стадия наступает через 70-90 минут после начала сна. Тело человека полностью расслабленно, но мозг ведет активность. Повышается температура тела и артериальное давление, увеличивается частота дыхания и сердцебиения, а глаза под веками начинают быстро двигаться. Именно в этот период снятся сны.
Правила здорового сна:
-Старайтесь ложится в одно и то же время, независимо от дня недели
-Засыпать лучше до 00:00. Именно в это время организм готов ко сну.
-За пару часов до сна не употребляйте еду и напитки. Организм во время сна тратит энергию на восстановление сил и не стоит мешать ему. Ведь так ему придется тратить энергию и на переваривание пищи.
-Перед сном рекомендуется проветривать помещение.
-Спать лучше в полной темноте, для этого существуют специальные маски для сна, и в тишине. Никакого телевизора на фоне.
-На животе специалисты не рекомендуют спать, а вот во сне менять положение теля необходимо.
