Самарский врач-эндокринолог развеяла семь мифов о здоровом образе жизни
Самарский врач-эндокринолог Светлана Манцагова назвала семь мифов о здоровом образе жизни изданию "КП-Самара".
Миф №1. Лучшее время для бега – утро
Бег – один из самых распространенных и доступных видов спорта. Не существует однозначного ответа на вопрос о том, когда лучше бегать – утром или вечером. Каждый вариант имеет свои плюсы и минусы. Главное – бегать регулярно.
Миф №2. Нужно пить 2-3 литра воды в день
Не существует универсального объема жидкости, который человек должен употреблять ежедневно. Индивидуальный объем зависит от возраста, веса, состояния здоровья.
Миф №3. Только в тренажерном зале можно быть стройным
Физическая активность – это неотъемлемая часть поддержания нормальной массы тела. Не важно, где заниматься спортом, главное – заниматься регулярно.
Миф №4. Нужно регулярно принимать витамины для здоровья
Дефицит витаминов имеет специфические симптомы, и показания для приема витаминов должен определять врач, поскольку их самостоятельный прием может привести к гипервитаминозу. Рациональное и разнообразное питание – это лучший способ обеспечить организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов.
Миф №5. Йогурты полезны для здоровья
Йогурт – это полезный продукт, богатый микроэлементами, витаминами и пробиотиками. Его регулярное употребление благоприятно влияет на микрофлору кишечника и улучшает пищеварение. Однако йогурты, содержащие добавки и большое количество сахара, могут привести к избыточному весу и ожирению.
Миф №6. Генетика определяет вес человека
Развитие ожирения и избыточной массы тела связано, в первую очередь, не с генетическими факторами, а с образом жизни: высококалорийная еда, малоподвижный образ жизни, хронический стресс и др.
Миф №7. Чтобы похудеть, нужно придерживаться строгих диет
Строгие диеты и голодание не рекомендуются для снижения веса. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма требуется употреблять не менее 1200 ккал в сутки для женщин и 1500 ккал для мужчин.
