Самарский врач В. Кузьмин рассказал, как сохранить здоровье сердца

Самарский врач-кардиолог Владимир Кузьмин поделился с самарцами рецептом здорового сердца. По словам доктора, основное внимание должно быть уделено правильному питанию. Большая часть сердечных проблем возникает от тяжелой и жирной пищи, а также проблем с алкоголем и курением.Необходимо кушать как можно больше свежих фруктов и овощей, цельных злаков и белков. Жиры тоже нужны, но за их потреблением нужно тщательно следить. Лишний вес очень негативно влияет на сердце.

Вторым важным фактором является физическая активность. Речь не идет о спорте и марафонских дистанциях. Речь о физкультуре и таких вещах как легкий бег, ходьба, плавание, танцы или велосипед. Аэробным нагрузкам нужно посвящать не менее двум с половиной часов каждую неделю. И конечно же нужно стараться избегать стрессовых ситуаций. Этому может помочь йога, медитация и свежий воздух, сообщает "СОВА".