Сомнолог Дуйкин перечислили для самарцев 9 причин ночного храпа
Заведующий центром сомнологии ФМБА России, врач-сомнолог Дмитрий Дуйкин в интервью «СамараОнлайн 24» выделил девять факторов, способствующих храпу.
Он подчеркивает важность понимания природы храпа. Когда человек бодрствует, его глотка и язык напряжены, что обеспечивает проходимость дыхательных путей. Однако во время сна мышцы расслабляются, что может привести к сужению глотки. При обычном храпе воздух проходит свободно, но при обструктивном апноэ возникают остановки дыхания из-за чрезмерного сужения дыхательных путей.
Основные причины храпа
- Избыточный вес и эндокринные заболевания (гипотиреоз, акромегалия)
- Длинный язычок и низкое мягкое небо
- Ретрогнатия и микрогнатия (суженная нижняя челюсть)
- ЛОР-заболевания (аденоиды, искривление носовой перегородки)
- Употребление снотворных и транквилизаторов
- Беременность
- ОРВИ
- Алкоголь и курение
- Пожилой возраст
Дмитрий Дуйкин отмечает, что 95% людей с апноэ могут храпеть, остальные издают различные звуки или молчат, что зависит от анатомических особенностей дыхательных путей.
Существует несколько домашних методов, которые могут помочь уменьшить храп: спите на боку, а не на спине, чтобы предотвратить сужение дыхательных путей, которое происходит, когда язык и мягкие ткани задней стенки горла расслабляются. Пение или игра на духовых инструментах: эти занятия помогают укрепить мышцы горла и улучшить контроль над дыханием. Сократите потребление алкоголя, особенно перед сном, и откажитесь от курения, чтобы снизить вероятность храпа.
Используйте соленую воду или специальные растворы для промывания носа, чтобы облегчить дыхание.
