Специалисты рассказали самарцем о правильном питании после новогодних праздников

К счастью, а может быть для кого-то к сожалению, для самарцев закончилась череда новогодних праздников и застолий. Пришло время "оправиться" после пиршеств и подумать о своем здоровье и форме. Специалисты дали несколько советов в помощь.

Представители из отдела Роскачества настоятельно советуют подумать о режиме питания. Так, по рекомендации специалистов, самарцам следует приступить к завтраку в первый час после утреннего подъема, и следовать временным интервалам между приемами пищей - 3, 5-4 часа. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Необходимо помнить о водном балансе: выпивать не меньше 2 л. воды в сутки.

Кроме того, специалисты советуют вместе с диетой соблюдать режим сна. Если лечь спать до полуночи, организму будет легче выстроить систему выработки гормонов, которые влияют на аппетит.

Напомним, зарядка и физические упражнения никому еще не помешали поддержать свою форму и здоровье в порядке.