Стакан воды утром — это миф. Гастроэнтеролог объяснил, кому это может вредить

Существует распространённое убеждение, что утренняя вода запускает всю систему. Но гастроэнтеролог объяснил, кому это может вредить незаметно, день за днём. Речь о нарушении электролитного баланса у людей, склонных к гипонатриемии.

Ночью организм теряет натрий и калий с дыханием и потоотделением. Утренняя моча концентрированная именно потому, что тело удерживало соли. Когда вы выпиваете стакан чистой воды без какого-либо минерального состава, вы искусственно снижаете концентрацию натрия в крови. Мозг реагирует на это головной болью, слабостью и заторможенностью. В тяжёлых случаях развивается водная интоксикация, способная вызвать отёк мозга. Это состояние особенно опасно для тех, кто сидит на бессолевых диетах или принимает мочегонные препараты.

Вредить может и объём. Стакан воды — понятие растяжимое. Пить сразу пол-литра, как советуют блогеры, вредно для лимфатической системы. Жидкость не успевает всосаться, растягивает желудок и создаёт ложное чувство сытости, из-за которого вы пропускаете завтрак. А отказ от утренней еды гастроэнтерологи считают гораздо более серьёзным ударом по желчному пузырю. Миф о воде отвлекает от главного: организму нужен сбалансированный завтрак, а не литры жидкости.