В Самарской области из-за жары объявлен желтый уровень опасности
фото: magnific
Спасатели рекомендуют жителям и гостям региона соблюдать меры предосторожности в период аномальной жары. Чтобы избежать перегрева и ухудшения самочувствия, следует придерживаться простых, но важных правил:
Ограничьте пребывание под прямыми лучами, особенно в часы пиковой активности солнца. Находясь на улице, обязательно защищайте голову шляпой или кепкой.
Снизьте физическую активность. Откажитесь от интенсивных тренировок и тяжелой работы на открытом воздухе.
Поддерживайте водный баланс. Пейте больше жидкости: отдавайте предпочтение прохладной воде, несладкому чаю или морсам. Категорически исключите алкоголь, пиво и крепкий кофе — они усиливают обезвоживание. Для охлаждения полезно протирать кожу влажным полотенцем.
Контролируйте микроклимат в помещении. Не допускайте перегрева комнат, но при этом избегайте прямого потока холодного воздуха от сплит-систем и вентиляторов.
Носите правильную одежду. Выбирайте свободные светлые вещи из дышащих натуральных материалов (лен, хлопок или шелк).
Хроникам — особое внимание. Пациентам с сердечно-сосудистыми патологиями необходимо строго следовать врачебным предписаниям и не пропускать прием препаратов. Гипертоникам стоит чаще измерять давление, а диабетикам — контролировать глюкозу.
Группа риска. Пенсионерам и малышам рекомендовано оставаться в помещениях в промежутке с полудня до трех часов дня — в это время лучше воздержаться от прогулок и пребывания на пляже.
Для водителей. Если машина долго стояла на солнцепеке, перед поездкой откройте все двери настежь и дайте салону проветриться, чтобы выдуть горячий воздух.
