"Вдох, выдох": всего 5 минут этого упражнения и ваш уровень стресса снизится на 30%

Самопознание и сила мысли способны творить чудеса. Значительно снизить уровень стресса в организме можно с помощью медитации. Стресс является причиной многих заболеваний в том числе и сердечно-сосудистых заболеваний, расстройства пищеварения и нарушений сна.

Медитация - это полноценное погружение в себя, прорабатывание проблемы на тонком уровне. Дело в том, что человеку, который испытывает постоянную боль и страдание, он отторгаем и злиться на мир, то медитация не поможет. Те же, кто готов исследовать себя и искать ответы почувствуют себя гораздо лучше, сообщает Рамблер.

Одни из самых простых способов медитации для победы над стрессом:

Садитель с ровной спиной. Энергия распределяется по позвоночнику и важно, чтобы он был прямой

Закройте глаза и поработайте над дыханием, дышите через нос. Делайте вдох на счет два и выдох на счет четыре в течение 5 минут

Ны каждом вдохе мысленно проговаривайте наал фразы "я", на выдохе "в порядке"

Следите за своими мыслями и эмоциями, прочувствуйте и обдумайте каждую из них