Врач предложил пять способов остановить выпадение волос у самарских мужчин

Врач-трихолог Дмитрий Эллинский предложил пять вариантов, чтобы остановить выпадение волос у мужчин. Своими инсайтами он поделился с изданием СамараОнлайн 24.
Во-первых, измените рацион питания. Исключите сахар и сладкие напитки, так как они вызывают воспаление волосяных луковиц.
Замените полуфабрикаты на цельные продукты, чтобы уменьшить окислительный стресс. Следите за калорийным балансом, чтобы избежать лишнего веса и нарушения гормонального баланса.
Откажитесь от пива. Включайте в рацион продукты, содержащие микроэлементы цинка и омега-3. Они которые блокируют превращение тестостерона в DHT и снижают воспаление кожи головы.
Во-вторых, берегите нервы. Практикуйте дыхательные практики с утра для снижения кортизола. Спите с 22:00 до 6:00 в полной темноте.
В-третьих, превратите мытье головы в целительный ритуал. Используйте шампунь с кетоконазолом 2% один-два раза в неделю для подавления DHT. Делайте массаж кожи головы во время мытья для улучшения кровообращения волосяных луковиц.
В четвёртых, контролируйте уровень DHT. Мониторьте уровень цинка и ферритина.
И наконец-то, обеспечьте волосам необходимые питательные вещества. Следите за уровнем белка: если он низкий, увеличивайте потребление белковых продуктов (курица, яйца) или занимайтесь силовыми тренировками.