Врач рассказал самарцам о том, сколько часов спят пожилые люди

Врач-сомнолог Дмитрий Дуйкин прокомментировал изменения в продолжительности и качестве сна у пожилых людей для «Самара Онлайн 24». Ранее считалось, что с возрастом сон становится короче, однако новые исследования показывают, что общее количество часов сна остается постоянным на протяжении всей жизни.

Эксперт утверждает, что продолжительность сна не меняется ни в 80, ни в 20 лет. Ранее пожилые люди сообщали о меньшем количестве сна, но это было связано с частыми пробуждениями и их восприятием. Хотя продолжительность остается неизменной, фазы сна могут меняться. Например, фаза быстрого сна становится короче, что приводит к уменьшению количества сновидений.

Пожилым людям рекомендуется спать 7-8 часов в сутки. Чрезмерный или недостаточный сон может негативно сказаться на когнитивных функциях.
Свободный режим может вызывать бессонницу. Неправильная гигиена сна и отсутствие режима также способствуют проблемам со сном.
Находясь в информационном шуме, пожилые люди могут испытывать измененное в информации, что также влияет на качество сна. Ограничение информационного потока и просмотра новостных сюжетов в вечернее время может улучшить сон.
Врач подчеркивает важность соблюдения режима сна и гигиены для решения проблем со сном у пожилых людей.