Жителям Самары рассказали, как загорать без вреда для здоровья

Эксперты предоставили рекомендации по безопасному пребыванию на солнце без риска для здоровья. Марьяна Жилова, заведующая отделением физиотерапии Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Министерства здравоохранения Российской Федерации, поделилась профессиональными советами.

Она подчеркнула важность мониторинга ультрафиолетового индекса, который является индикатором уровня ультрафиолетового излучения. С увеличением значения индекса (от 0 до 11+) рекомендуется сокращать время пребывания на солнце. При индексе 6-7 и выше следует избегать нахождения на солнце без адекватной защиты, даже при использовании солнцезащитных кремов. Текущее значение индекса можно уточнить в разделе прогноза погоды на любом доступном устройстве, уточнила специалист.

Наиболее интенсивное солнечное излучение наблюдается в период с 10:00 до 16:00, в это время рекомендуется находиться в тени. Важно учитывать фототип кожи: лица с более светлой кожей требуют меньшего времени воздействия прямых солнечных лучей.

При первичном посещении пляжа рекомендуется ограничить время пребывания на солнце до 10-15 минут. Лица с очень светлой кожей (фототип I) должны полностью избегать прямого солнечного света.

Следует применять солнцезащитные средства, особенно водостойкие кремы широкого спектра действия с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15-30. Нанесение кремов необходимо повторять каждые два часа и после водных процедур. Важно помнить, что солнцезащитные средства защищают от солнечных ожогов, но не предотвращают фотостарение, вызванное воздействием UVA-лучей. Полное предотвращение вредного воздействия ультрафиолетового излучения невозможно, поэтому летом рекомендуется использовать одежду с длинными рукавами и головные уборы.