Эти 3 продукта держат сахар «в узде»: мешают всасыванию глюкозы в кровь

Диабет это заболевание, при котором уровень сахара в крови может достигать опасных отметок. По статистике, около 90% диабетиков страдают от диабета 2-го типа, который можно успешно контролировать путем изменения образа жизни и рациона. Важную роль в управлении уровнем глюкозы в крови играют продукты питания, некоторые из которых могут увеличить риск развития диабета, в то время как другие могут помочь снизить его, как ранее писали в издании Хибины

Доктор Дебора Ли рекомендует включить в свой рацион три вида злаков, богатых сложными углеводами, такими как бета-глюканы. Овес, рожь и ячмень являются прекрасными источниками этих полезных веществ. Бета-глюканы способствуют улучшению показателей глюкозы в крови, поскольку образуют барьер в тонком кишечнике, что затрудняет всасывание глюкозы через стенку кишечника.

Эти злаки также богаты растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови. Кроме того, они выступают как пребиотики, улучшая состав микробиома кишечника. Исследования показывают, что регулярное употребление продуктов с бета-глюканами дает отличные результаты при диабете 2-го типа.

Помимо этого, важно придерживаться сбалансированного рациона питания, избегать потребления сладких напитков, уделять больше внимания физической активности, предотвращать ожирение, ограничивать употребление алкоголя и отказаться от курения. Эти меры помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови и общее здоровье.

Важно помнить, что данная статья не является заменой консультации специалиста. При любых изменениях в здоровье или при необходимости коррекции рациона следует обратиться за медицинской помощью и советом профессионала. Ведь забота о своем здоровье это залог долголетия и качественной жизни.