Медики рассказали, какие привычки снижают риск рака толстой кишки
Последние исследования в области онкологии указывают на то, что риск развития колоректального рака в значительной степени зависит от образа жизни человека. Специалисты подчеркивают, что изменения в поведении и питании могут существенно снизить вероятность этого заболевания.
Для профилактики колоректального рака эксперты рекомендуют регулярно заниматься физической активностью, которая способствует увеличению частоты сердечных сокращений. Оптимальными видами физических упражнений являются быстрая ходьба и езда на велосипеде. Особенно это важно для людей в возрасте от 30 до 50 лет, когда обменные процессы наиболее чувствительны к внешним воздействиям.
Читайте также
Питание также играет важную роль в профилактике колоректального рака. Рекомендуется увеличить потребление клетчатки, как растворимой, так и нерастворимой, что способствует улучшению работы кишечника и снижению воспалительных процессов. Особое внимание следует уделять включению в рацион продуктов, богатых пробиотиками, таких как йогурт, для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.
Следует ограничить потребление переработанного мяса, так как оно связано с повышенным риском развития рака толстой кишки из-за содержания канцерогенов. Рекомендуется отдавать предпочтение растительным источникам белка, таким как чечевица, фасоль и нут, которые не только содержат много белка, но и снижают уровень воспалительных маркеров в организме.
Таким образом, комплексный подход, включающий регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание, значительно снижает риск развития колоректального рака, подтверждая важность превентивных мер в профилактике онкологических заболеваний.
Источник: Новосвят
