Минус 20 см в боках за 15 минут: 3 упражнения для лентяев — похудеете даже за 1 раз и разгоните метаболизм
С наступлением тепла вопрос о коррекции фигуры становится особенно актуальным. Автор блога “Healthy” на платформе Дзен делится тремя базовыми упражнениями, которые, по его словам, помогут скорректировать силуэт и сделать живот более плоским. Простота выполнения делает их доступными для широкого круга людей.
Отведение ноги в сторону (лежа):
Читайте также
- Техника: Лягте на спину, выпрямите ноги. Медленно поднимите одну ногу и отведите её в сторону до максимально возможной точки, затем верните в исходное положение.
- Преимущества: Это упражнение задействует косые мышцы живота и мышцы талии, что способствует ускорению метаболизма и уменьшению жировых отложений в проблемной зоне.
“Ножницы” с согнутыми коленями:
- Техника: Лягте на спину, поднимите ноги, слегка согнув их в коленях. Разводите ноги в стороны на выдохе и сводите обратно на вдохе.
- Преимущества: Данное упражнение направлено не только на укрепление мышц пресса, но и на снижение отёчности ног, а также на улучшение обмена веществ.
Наклоны ног “Маятник”:
- Техника: Лягте на спину, поднимите прямые ноги вверх. Плавно наклоняйте ноги то в одну, то в другую сторону, контролируя движение.
- Преимущества: Упражнение помогает уменьшить объем боков, формирует талию и оказывает положительное воздействие на пищеварение.
Предупреждение: При наличии проблем со спиной или иных медицинских противопоказаний, рекомендуется консультация со специалистом.
