Она ела по 3 яйца каждый день – и вот что с ней произошло всего через 7 дней
Правильно приготовленные яйца могут быть полезным дополнением к рациону, однако злоупотреблять ими не стоит. Журналист Джейми Статис провела эксперимент, употребляя яйца каждый день в течение недели, и поделилась своими наблюдениями.
Статис употребляла два-три вареных яйца в день, считая их удобным и богатым белком перекусом перед тренировками или в течение дня. Также она готовила омлеты, фриттаты и употребляла пироги с яйцами. Яйца оказались не только питательными, но и простыми в приготовлении и сочетаемыми с разными продуктами.
Читайте также
К удивлению журналистки, регулярное употребление яиц и полезных жиров способствовало более осознанному выбору продуктов. Вместо сладкой булочки, не имеющей высокой пищевой ценности, она выбирала два вареных яйца, которые дольше сохраняли чувство сытости.
Ранее рекомендовалось употреблять не более одного-двух яиц в неделю из-за содержания холестерина. Однако, современные исследования показывают, что здоровый человек может без проблем употреблять до семи яиц в неделю.
При этом, диетологи подчеркивают, что, несмотря на полезные свойства яиц, важно соблюдать умеренность в их употреблении, сообщает источник.
