Простой и быстрый рецепт овсяного киселя для похудения - полезное диетическое блюдо всего из 3 ингредиентов
Эффективные методы похудения с учетом здорового питания
При выборе любого подхода к снижению веса важным аспектом являются определенные ограничения в рационе, но они не должны навредить здоровью. Одним из полезных вариантов для контроля веса является овсяный кисель, пишет news.ru.
Ингредиенты:
- Семена неочищенного овса — 300 г
- Кефир 1% — 300 г
- Овсяные хлопья — 150 г
- Вода — 2 л
Семена овса и овсяные хлопья следует залить кефиром, тщательно перемешать и оставить на столе при комнатной температуре на 24 часа. После этого настой нужно процедить, вылить в кастрюлю, добавить 2 литра воды и поставить на плиту. Смесь необходимо довести до кипения, постоянно помешивая, чтобы не допустить пригорания. Когда жидкость начнет закипать, нужно уменьшить огонь и продолжать варить, пока кисель не загустеет. После этого кисель остужают, и его можно употреблять вместо приемов пищи. Хранить данный напиток в холодильнике можно не более двух суток.
- Калорийность на 100 г: 61,64 ккал.
- БЖУ: 2,3/1,17/10,71.
- Время приготовления: 25 часов.
