Съел 1 фрукт — и сыт полдня: найдено "лекарство" против лишнего веса и гиперхолестеринемии
Правильный выбор продуктов питания помогает не только похудеть, но и эффективно снижать уровень "плохого" холестерина в крови. Большое количество людей сегодня сталкиваются с гиперхолестеринемией. Это состояние является основным фактором развития атеросклероза сосудов, который, в свою очередь, ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, пишет hibiny.ru.
Диетолог Лиза Марли из Великобритании утверждает, что фрукты и овощи являются отличным способом улучшить здоровье. Особенно полезен при высоком уровне холестерина и здоровом похудении авокадо — настоящий кладезь мононенасыщенных жирных кислот.
«Эти „сливочные“ фрукты — великолепный источник мононенасыщенных жиров, которые могут снизить уровень холестерина ЛПНП. Хотя авокадо достаточно калорийны, их можно употреблять в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты для похудения», — объясняет специалист.
Взрослому человеку можно съедать по 0,5−1 авокадо в день. Употребление этого фрукта на протяжении 4−5 недель значительно снижает уровень ЛПНП («плохого» холестерина) в крови по сравнению с исходными показателями.
Этот "жирный" фрукт прекрасно дополнит кусочек цельнозернового хлеба: такой бутерброд обеспечит длительное ощущение сытости, помогая контролировать аппетит и предотвращая переедание и набор лишнего веса.
Статья носит информационный характер. Консультация специалиста обязательна.
