Снег и боль: как холод может усугубить артрит и что с этим делать?

Холодная погода может стать настоящим испытанием для людей с артритом. Доктор Марико Ишимори из медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе объясняет, что низкие температуры сами по себе не вызывают ревматоидный артрит, но способны спровоцировать его обострение. При снижении температуры синовиальная жидкость в суставах становится более вязкой, что приводит к боли, отекам и покраснению, сообщает источник

Кроме того, холод может повысить чувствительность к боли и замедлить кровообращение, что в свою очередь вызывает мышечные спазмы. Падение атмосферного давления в сочетании с холодом также увеличивает нагрузку на суставы, растягивая мышцы и сухожилия.

Чтобы минимизировать неприятные ощущения, доктор Ишимори рекомендует тепло одеваться, используя шапки, перчатки и шарфы. Грелки и теплые одеяла помогут согреться во время сна, а горячая ванна снимет напряжение в суставах. Физические упражнения и растяжка — не менее 150 минут в неделю — также важны для поддержания подвижности.

Правильное питание играет ключевую роль в борьбе с воспалением. Употребление жирных кислот омега-3 и витамина D, содержащихся в жирной рыбе, орехах и оливковом масле, поможет укрепить иммунитет и улучшить состояние суставов.

Доктор подчеркивает, что избыточный вес создает дополнительное давление на суставы, поэтому сбросив несколько килограммов, пациенты с артритом могут значительно облегчить свое состояние.

Не забывайте: забота о своем здоровье — это не только лечение, но и профилактика!