Спать лицом в подушку: почему это вредно и чем это грозит
Pixabay
Многие люди, засыпая после напряженного дня, не задумываются о позе, в которой спят. Многие любят спать лицом вниз, уткнувшись в подушку, однако это может быть опасно для здоровья. Эксперты рекомендуют избегать этой позы для сна, несмотря на ее кажущееся удобство.
Распространенные позы для сна:
- Плод: Свернувшись клубочком на боку.
- Бревно: Лежа на боку с вытянутыми руками и ногами.
- Солдат: Лежа на спине с руками вдоль тела.
- Морская звезда: Лежа на спине с руками, вытянутыми над головой.
- Свободное падение: Лежа на животе с головой, повернутой набок и обнимая подушку.
Опасность позы “свободное падение”:
По словам эксперта по сну Лизы Артис, именно поза “свободное падение” является наиболее опасной. Она создает большую нагрузку на шею из-за постоянного скручивания головы в течение ночи.
Рекомендации экспертов:
Эксперты рекомендуют спать на спине или на боку. Поза на животе, особенно “свободное падение”, может привести к болям в шее и ухудшению качества сна.
Вывод:
Если вы часто просыпаетесь с болями в шее, возможно, стоит пересмотреть свою позу для сна и избегать положения “свободное падение”, сообщает источник.
