Высокоинтенсивные упражнения.
Функциональная тренировка от monko.net/article/funktsionalnaya-trenirovka-v-mma и функциональный песочный мешок компании Monko, поможет вам обрести идеальную спортивную форму. Функциональные упражнения с песочным мешком заставят работать весь ваш организм, подключив различные группы мышц. Таким образом, вы улучшите свою силовую выносливость и общую силу ваших мышц. Эти показатели крайне необходимы для любого профессионального атлета. Данная тренировка максимально эффективная для атлетов, которые занимаются очень активным видом спорта, например, борьбой или единоборствами.
SandbagMonko от monko.net/products/s60-meshok-dlya-crossfit - это высоко функциональный мешок для кроссфита и силовых упражнений. Программа кросфит тренировки комбинирует такие упражнения как: спринтерский забег, гребля, чаще всего на тренажерах, прыжки на скакалке или с бегом на препятствия, лазанье по канату, упражнение со свободным весом, гантели и штанга, а также много других эффективных упражнений.
Типичный день тренировки обязательно начинается с качественной разминки, потом переходит в изучение и отработку новых движений, и заканчивается работой над ошибками. Работа над ошибками может проходить индивидуально, но лучше всего провести ее коллективно. Кроссфит рекомендует тренироваться в слаженном коллективе единомышленников. Результаты тренировки лучше всего записывать для общего ознакомления, а также для создания соревновательного духа в вашем коллективе, так как он мотивирует спортсменов на работу по ухудшению своих физических результатов. Кроссфит тренировки выполняют в тысяче спортивных залов по всему миру. Их применяют даже для тренировки личного состава государственных служб, например, пожарных, силовых структур или органов защиты правопорядка, иногда даже для тренировки солдат вооруженных сил.
Протокол Табата на monko.net/article/pravilnyj-protokol-tabata работает исключительно в условиях невероятной интенсивной нагрузки на организм спортсмена в короткий промежуток времен. Это организм спортсмена заставляет подключать в работу все свои источники энергии, например гликоген, АТФ и кислород. Проще говоря, такая тренировка имеет невероятно высокий уровень производительности. Этот протокол тренировки определил максимальный уровень аэробного и анаэробного метаболизма и обнаружил максимальный уровень потребления кислорода организмом человека. Упражняться по данной методике нужно в строгом выполнении следующей инструкции. Упражнение должно проходить в максимальной интенсивности и мощности не более двадцати секунд, на отдых необходимо выделять десять секунд. Вся тренировка проходит в восемь раундов и длится не больше четырех минут.
