Инструктор по йоге: "У каждого в жизни свой путь и йога помогает его найти"
- Лия, йога - это спорт или образ жизни?
- Йога - это образ жизни. Обычно на то, чтобы познать йогу уходит минимум год регулярной практики: примерно два-три месяца идет борьба с ленью, ты привыкаешь к регулярным занятиям. Примерно через год ты овладеваешь основными асанами и ощущаешь, что жизнь начинает меняться. Ты постигаешь техники правильного дыхания, учишься медитировать, и жизнь становится гармоничной и сбалансированной.
- Как давно ты занимаешься йогой?
- Около семи лет. В первый год я ходила на занятия три раза в неделю, потом четыре. С каждым разом росло желание познавать йогу более глубоко, и сейчас я занимаюсь каждый день, иногда даже по три раза в день.
- А с чего началось твое увлечение йогой?
- Я начала заниматься йогой Айенгара в Планете Фитнес, затем перешла в Самарскую Федерацию Йоги. Спустя некоторое время переехала в Москву, чтобы закончить второе высшее образование. В Москве попала в замечательную школу "ЙогаДом" и окончательно "подсела" на йогу: стала заниматься практикой по три часа в день, даже по выходным дням. После окончания второго высшего уехала на три года в США, там и освоила преподавание йоги.
- Как повлияла на тебя жизнь в Штатах?
- В Америке каждый третий занимается йогой, а начиналось все в 50-ые годы. Кстати, то, что большинство американцев полные, - это миф. В бедных районах таких, как Техас, конечно, полных больше, но в Майами, Нью-Йорке, Калифорнии большинство жителей заботятся о своем здоровье и выглядят очень хорошо. Мне кажется, что наши соотечественники стареют быстрее, то ли вода плохая, то ли в России мало людей, которые ведут здоровый образ жизни. Йога, в первую очередь, дает душевное спокойствие. Когда ты занимаешься йогой и сталкиваешься с какими-то жизненными препятствиями, ты стараешься не обращать на них внимания. Конечно, у каждого в жизни свой путь, и йога помогает его найти.
- Ты училась в йога-школе, любой желающий может туда попасть?
- Для учебы в йога-школе нужно, как минимум, год практиковать йогу и прийти к этому осознанно. Я советую проходить обучение в международных школах, таких, к примеру, как Шивананда - йога школы, разбросанные по всему миру. Туда приезжают врачи, специалисты по здоровому питанию и образу жизни и делятся знаниями. Я проходила свое первое обучение как раз в одной из таких йога-школ на Багамах, сначала приехала туда отдохнуть на две недели, и, посмотрев на все, спустя некоторое время вернулась на обучение. Курс очень интенсивный: подъем в 5:30, отбой в 10 вечера и так на протяжении месяца. Завершив его, ты на протяжении трех часов, сидя в позе лотоса, отвечаешь на вопросы экзаменационных билетов, и не факт, что сдашь экзамены сразу, но всегда есть шанс приехать в течение двух лет и попробовать сдать экзамены снова.
- На занятиях йогой можно накачать мышцы?
- Мышцы накачать можно, но наша цель - не накачать мышцы, а растянуть их и научиться их расслаблять. Мы молоды до тех пор, пока наши мышцы тянутся, но, конечно, помимо йоги желательно заниматься спортом, так как мышцам нужен тонус.
- Чем твои йога-классы отличаются от других?
- В йоге очень много разных направлений. Мой йога-класс достаточно эффективный: приходится потрудиться, но результат будет заметен уже через три месяца постоянной практики: мышцы будут тянуться, и ощущать вы себя будете по-другому.
- Какие направления существуют в йоге?
- В Самаре преподают разные направления йоги: Хатха йогу, Айенгара йогу, Шивананда йогу, Кундалини йогу. Любая йога это прекрасно, главное просто найти свое направление и своего учителя. Но только соединение Хатха йоги и Кундалини дает полный законченный класс, именно такие занятия провожу я.
Также школа www.oum.ru/seminars/russia/vipassana/ помогает освоить медитацию випассана. Она может проходить по разным методикам, но направлена на познание самого себя. Иногда, чтобы обучиться випассане необходимо посетить один семинар.
- А занятия йогой подходят для православных людей?
- Я - православный человек и считаю, что одно другому не мешает. Не важно, в какого бога мы верим, ходим в церковь или нет, есть физическая нагрузка и она очень полезна, поэтому, на мой взгляд, заниматься спортом и йогой нужно всем, так же как правильно питаться.
- За какое время можно добиться результатов в йоге?
- После трех месяцев регулярных тренировок человек сможет самостоятельно практиковать йогу, и затем просто необходимо периодически посещать групповые занятия, которые очень важны для практики, они задают ритм и создают хорошее настроение.
- Кому противопоказаны занятия йогой?
- Если у человека были операционные вмешательства, в некоторых позах могут быть ограничения.
- У тебя совсем недавно появились классы для продвинутых студентов. А чем они отличаются?
- Практика проходит раз в месяц и длится два часа. Это очень интенсивный класс, мы работаем над сложными позами. Советую эти занятия всем, кто занимается йогой больше года.
- Чем йога отличается от пилатеса?
- Пилатес предполагает занятия со специальным оборудованием. Овладев йогой, вы сможете заниматься ей везде и вам не нужно никакое оборудование!
- Как развивать гибкость?
- Во-первых, гибкость напрямую зависит от нашего питания, нужно реже есть мясо, больше употреблять свежих продуктов, употреблять 40% - 60% свежей еды в день. Если не поесть мясо месяц-два, то почувствуешь колоссальную растяжку мышц. Можно раз в неделю есть мясо, а в остальное время заменять его рыбой, есть побольше бобов. Плюс регулярная практика, минимум два-три раза в неделю.
- Можно ли с помощью йоги похудеть?
- Физическая нагрузка оказывает влияние на фигуру. Но, все же, все зависит от питания: нужно меньше есть сладкого, не есть после 18:00. Кстати, дыхательная практика уменьшает аппетит и дает заряд энергии.
- Лия, можешь дать еще несколько советов по питанию?
- Начинайте утро со стакана теплой воды с выжатым лимоном. Через 40 минут после практики можно позавтракать взбитым в блендере бананом с семенами годжи или чиа и миндаля. Можно приготовить полезную кашу: обычную гречку соединить с зеленой, добавить кунжут, залить миндальным молоком, порезать курагу и добавить индийские специи. Главное: наслаждаться едой и не отвлекаться ни на что. Обед - свежий салат, авокадо. На ужин должны быть пареные или вареные продукты. Нужно выпивать литр свежевыжатого зеленого сока в день. Употребляйте больше овощей, фруктов и пейте достаточное количество воды - это залог долгой и счастливой жизни. Желаю вам много спорта и здоровья в новом 2015 году!
.
