Руководитель школы "I love running" в Самаре: "Бег- это философия жизни"
- Василиса, как началось твое увлечение бегом?
- Первый марафон я увидела в Лондоне, он был благотворительным и меня это очень впечатлило. Начала заниматься бегом для себя, особой цели не было и поэтому свою первую "десятку" я пробежала только через год. Бегаю я уже три года. Случайно узнала, что представители школы правильного бега "I love running" хотят открыть региональное представительство в Самаре, а я всегда мечтала работать там, где мне нравится и много путешествовать. И так я стала региональным представителем школы в Самаре. Кажется, я сделала правильный выбор. Мечтаю организовать массовый благотворительный марафон. Круто, когда люди бегут не просто так, а с определенной благотворительной целью. Если перед вами стоит цель, она вдохновляет вас намного больше, и вы тренируетесь еще упорнее. Раньше для меня было нереальным пробежать 21 километр, а сейчас это нормально.
- Существует какая-то определенная техника бега?
- Конечно, есть. Недели за три, как я присоединилась к школе "I love running", пробежала полумарафон и сбила себе все пальцы, потому что к этому полумарафону я готовилась сама. Когда ты готовишься с тренером - это полная противоположность самостоятельных тренировок, у тебя есть специальная программа и за техникой твоего бега следят.
- Есть ли какие-то противопоказания к бегу?
- Бег - это естественное состояние человека: когда-то люди бегали за едой, от опасности, мы эволюционировали благодаря бегу. Но, к сожалению, есть статистика, что бег - это самый травмоопасный вид спорта. Проблема заключается в том, что со временем мы сели за компьютеры, в автомобили, наши стопы атрофировались. Начинающие бегуны уверены, что тренер им не нужен, ведь бег - это не боевые искусства или горные лыжи, где сложная техника. В большинстве своем люди считают, что стоит лишь обуть кроссовки и они правильно побегут. Это ошибочное мнение. Когда у тебя не подготовлено физически тело, ты просто начинаешь наматывать километры, и это неправильно. Тренироваться нужно по плану и по самочувствию. У многих людей начинают болеть суставы от того, что бегают они с пятки, а так бегать нельзя, конечно, если это не спорт высших достижений.
- Расскажи поподробнее про школу "I love running"
- Мы открылись 1 июля 2014 года, на данный момент у нас 65 выпускников. После семи недель тренировок в Самаре наши выпускники принимают участие в крупных забегах как за границей, так и в России. Средний возраст наших учеников: 30- 40 лет. Мы были в Таллине, Лиссабоне, на итальянском озере Гарда, 7 декабря у нас новый выпуск и наша команда полетит в Польшу, в город Торунь, где будет забег в костюмах Дедов Морозов. Курс длится 7 недель - это 14 тренировок с тренером и около 12 самостоятельных. За семь недель мы гарантируем, что вы пробежите полумарафон, будете хорошо себя чувствовать и полюбите бег. Наша методика преподавания нацелена на любителей, самые быстрые люди бегают у нас полумарафон за час сорок.
- Можно ли научиться бегу самому, ведь сейчас много спортивной литературы, интернет-ресурсов?
- Согласна, ресурсов спортивных масса, книг масса, но когда ты бежишь, то не видишь себя со стороны. Например, когда я бегу, то начинаю закидывать голову, техника бега при этом нарушается. Только тренер наблюдает и исправляет ошибки. Мы проводим интервальные тренировки для хорошей работы сердечно-сосудистой системы, делаем массу упражнений на стопы. Когда есть тренер и четкий план - работать над техникой бега проще.
- А сколько времени вы проводите в поездке, когда участвуете в марафоне?
- Как правило, на марафоны мы уезжаем в пятницу, в субботу у нас проводится последняя тренировка перед забегом, в восресенье - марафон, а в понедельник мы улетаем обратно. Мы участвуем в многотысячных забегах. На Гарде мы получили приз, как самый многочисленный клуб, нас было 350 человек со всей России. Все девушки из Самары были в ярких юбках, и мы были заметны. Впереди у нас марафоны в Барселоне, Берлине, Вене, Люксембурге, а также мы будем искать русские старты, например, 26 апреля мы побежим в Тольятти. Кстати, Новый год я встречу тоже на марафоне, 31 декабря я бегу полумарафон.
- Сколько же ты пробежала марафонов?
- Я пока бегаю полумарафоны, и их было три.
- Расскажи про ваших тренеров.
- У нас два профессиональных тренера: Дмитрий Никеров - кандидат в мастера спорта и Виктор Комаров - мастер спорта. Они из современного поколения тренеров, которые разбираются во всех нововведениях и обладают большим багажом знаний о технике бега и выборе спортивной "амуниции". Плюс у нас есть профессиональный спортивный врач - Сергей Владимирович Комаров.
- Почему сейчас все больше людей занимаются бегом?
- Хочется верить, что это благодаря нам. Когда мы проводим тренировки по субботам, нашу школу узнают, все приветствуют нас, это очень приятно. Бег - это не просто спорт, это определенная философия, когда ты начинаешь бегать, все кардинально меняется, начиная от распорядка дня до настроения. Для многих пробежать полумарафон - это выйти за рамки возможного. Есть понятие - runner's high, оно переводится с английского, как эйфория бегуна. Это тот момент, когда человек пересекает финишную прямую, он безумно устал, но эмоции приносят невероятный выброс эндорфинов, и это именно те эмоции, на которые "подсаживается" народ.
- Как относишься к бегу на беговой дорожке?
- Плохо отношусь, потому что бежит не человек, а дорожка. Подготовится на ней к марафону очень сложно. На дорожке мягкая поверхность, плюс человек бежит с неестественной для него скоростью, и он начинает бежать с пятки. Все тренировки мы проводим на набережной и на стадионе "Локомотив».
- Будете ли проводить тренировки, когда на улице мороз?
- До -15 мы бегаем на улице, нет плохой погоды, есть плохая экипировка, а потом в закрытом манеже.
- Как правильно выбрать хорошие беговые кроссовки?
- Нужно уметь выбирать правильные кроссовки. Самые лучшие у ASiCS, Mizuno, Newton. Зимние кроссовки для бега должны быть с гортексом. Хорошие кроссовки для бега дешевле четырех тысяч не стоят, никогда не бегайте в кроссовках для фитнеса и для прогулки. Я сама получила небольшую травму из-за неправильно подобранных кроссовок. Кроссовки на длинные дистанции должны быть чуть побольше по размеру, так как при долгом беге нога распухает. У кроссовок для марафона максимально тонкая подошва.
- Слышала, что ваша школа открывает несколько новых направлений.
- В московском представительстве есть направление I love swimming, это подготовка к плаванию, цель - проплыть километр и научиться нескольким техникам плавания. В середине декабря я решила запустить направление по беговым лыжам. Финишем станет «Лыжня России», которая состоится 8 февраля. Тренировки будут проходить два раза в неделю.
- Как проходят тренировки?
- Первые две недели вводные, первая тренировка у нас открытая - для всех желающих. Тренеры рассказывают о технике бега, наблюдает за ошибками новичков. Потом занятия с тренером чередуются с самостоятельными тренировками. Кстати, в клуб мы приглашаем интересных людей на открытые бесплатные встречи.
- Что значит для тебя бег?
- Это философия жизни. Это медитация, становишься более собранной и осознанной. Бег меняет твое отношение ко всему. Если ты можешь преодолеть полумарафон, а в жизни появляются какие-то проблемы, то они перестают быть для тебя препятствием. Есть план, конкретная цель, все решается быстро. В жизни все также, как в беге. Лично для меня бег - это поиск осознанности.
