Главврач Безенчукской районной больницы Людмила Слепнева разъяснила самарцам, как нужно безопасно худеть. Прежде всего, по ее мнению, нужно обращать внимание на калории. Нужно учитывать, что расход калорий у разных категорий граждан заметно отличается в зависимости от пола, возраста и физической активности.
Сначало нужно определиться сколько вы в среднем расходуете. Затем понизить суточное потребление калорий на пятнадцать - двадцать процентов от своей нормы. Все это легко сделать с помощью интернета. И разделить потребление пищи на три основных приема, и перекусы.
На завтрак нужно принимать тридцать процентов калорий, на обед сорок и на ужин двадцать пять. Еще пять процентов остаются на перекусы. И это должны быть фрукты, а не выпечка с конфетами к чаю. Также нужно пить больше воды и больше времени уделять физической активности, сообщает "СОВА".