Врач Л. Слепнева рассказала, что поможет снизить вес и оставаться здоровым
Фото из архива Progorod
Главврач Безенчукской районной больницы Людмила Слепнева разъяснила самарцам, как нужно безопасно худеть. Прежде всего, по ее мнению, нужно обращать внимание на калории. Нужно учитывать, что расход калорий у разных категорий граждан заметно отличается в зависимости от пола, возраста и физической активности.
Сначало нужно определиться сколько вы в среднем расходуете. Затем понизить суточное потребление калорий на пятнадцать - двадцать процентов от своей нормы. Все это легко сделать с помощью интернета. И разделить потребление пищи на три основных приема, и перекусы.
На завтрак нужно принимать тридцать процентов калорий, на обед сорок и на ужин двадцать пять. Еще пять процентов остаются на перекусы. И это должны быть фрукты, а не выпечка с конфетами к чаю. Также нужно пить больше воды и больше времени уделять физической активности, сообщает "СОВА".
