Фитнес-тренер Егор Ходырев рассказал о важности разминки для суставов, чтобы сохранить молодость тела. Он отметил, что с возрастом необходимо адаптировать физические нагрузки, поскольку восстановление организма замедляется, меняется гормональный фон и уменьшается мышечная масса.
По словам Ходырева, недостаток движения у пожилых людей может привести к обострению хронических заболеваний, скачкам давления, проблемам с позвоночником и суставами. Он рекомендует следующие упражнения для разминки суставов:
Ходьба, езда на велосипеде, бег и правильное питание также важны для поддержания здоровья и молодости, но эти упражнения помогут остановить потерю мышечной массы, снизить риск ожирения и ускорить метаболизм, сообщает источник.