Прошло исследование: длительное сидение грозит диабетом и инфарктом для пожилых

В рамках многоцентрового исследования, проведенного международной группой ученых, была изучена взаимосвязь между продолжительным сидячим образом жизни и состоянием здоровья пожилых индивидов. Результаты, опубликованные в авторитетном журнале Journal of Physical Activity and Health (JPAH), свидетельствуют о том, что у лиц старше 60 лет, длительное время проводящих в сидячем положении, наблюдается значительное повышение риска развития сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Под термином "сидячее поведение" исследователи подразумевают любую форму активности, характеризующуюся длительным пребыванием в сидячем положении, включая просмотр телевизионных программ, чтение, работу за компьютером, с планшетом или смартфоном. Анализ данных 28 научных исследований, охватывающих более 82 тысяч пожилых участников, продемонстрировал, что увеличение продолжительности сидячего времени коррелирует с негативными изменениями ключевых метаболических показателей.

У лиц, проводящих значительное количество времени в сидячем положении, были зарегистрированы повышенные уровни глюкозы и холестерина в сыворотке крови, увеличение обхвата талии и повышение артериального давления. Эти параметры являются важными предикторами развития сахарного диабета, инфаркта миокарда и инсульта. Примечательно, что даже участники, компенсирующие недостаток физической активности регулярными тренировками (не реже двух раз в неделю), не смогли полностью нивелировать негативные последствия длительного сидячего поведения.

Авторы исследования подчеркивают, что миллионы пожилых людей подвергаются повышенному риску развития серьезных хронических заболеваний, не осознавая этого. Несмотря на кажущуюся физическую активность и "здоровье для своего возраста", данные показатели могут вводить в заблуждение. Физическая активность, безусловно, играет ключевую роль в поддержании здоровья, однако ее эффективность значительно снижается при наличии продолжительного сидячего образа жизни. В связи с этим исследователи настоятельно рекомендуют пожилым людям регулярно изменять положение тела, делать короткие перерывы каждые 30-40 минут, увеличивать объем пеших прогулок и сокращать время, проводимое перед экранами.

Таким образом, полученные результаты подчеркивают необходимость пересмотра существующих подходов к организации повседневной активности пожилых людей и акцентируют внимание на важности профилактики сидячего образа жизни как фактора риска для развития хронических заболеваний.