Sleep Health: ученые пришли к выводу, что прерывистый сон ворует память и внимание

В журнале Sleep Health опубликована работа, раскрывающая фундаментальную роль непрерывности сна в поддержании когнитивного благополучия. Исследование показало, что частые ночные пробуждения, даже при соблюдении рекомендованной продолжительности сна (7–8 часов в сутки), оказывают деструктивное воздействие на когнитивные функции, такие как скорость обработки информации и рабочая память. Эти нарушения проявляются уже на следующий день после ночи с фрагментированным сном, что подчеркивает критическую значимость качественного сна для когнитивной устойчивости.

Эксперимент, проведенный с участием 261 субъекта старше 70 лет, включал использование трекеров сна и регулярное проведение коротких когнитивных тестов на мобильных устройствах в течение двух недель. Полученные данные продемонстрировали значительное снижение скорости обработки информации и ухудшение рабочей памяти после ночей с фрагментацией сна, что подтверждает гипотезу о негативном влиянии нарушения структуры сна на когнитивные функции.

Авторы исследования отмечают, что регулярные ночные пробуждения могут выступать в качестве раннего индикатора повышенного риска развития деменции, что подчеркивает необходимость мониторинга качества сна для профилактики возрастного когнитивного ухудшения и поддержания когнитивного здоровья на протяжении всей жизни.