Проект Makefitness: как правильно заниматься спортом
Большинство людей мечтают сбросить лишние килограммы и обрести великолепное тело. И здесь на помощь приходит спорт, который помогает не только обрести желаемые рельефы, но и значительно укрепить свой организм. Безусловно, к занятиям спортом нужно подходить с умом и желательно заниматься с профессиональным инструктором, имеющим соответствующую квалификацию и опыт работы. В противном случае можно не добиться желаемого эффекта - красивого и здорового тела.
Основные ошибки, которые допускают новички
- Начав заниматься упражнениями, многие уделяют большую часть внимания какому-то одному участку тела. Например, если имеются проблемные зоны в области живота, делают активные упражнения на пресс, при этом забывая про другие части тела. Это абсолютно неправильный подход к тренировкам. Нужно равномерно распределять нагрузку на все мышцы организма. Ведь в конечном результате все хотят полностью красивое тело, поэтому и нагружать нужно все его участки, а не отдельные проблемные зоны.
- Многие новички выбирают какой-нибудь один вид нагрузки. Например, только силовые упражнения, не уделяя достаточного времени растяжке мышц и связок. Упражнения должны быть разнообразными, ведь мы сжигаем калории не только активно двигаясь, но и медленно растягивая свои мышцы. Тренировки должны быть комплексными и сочетать в себе различные виды нагрузок. Проект https://makefitness.pro/category/nabor_massi/ дает прекрасные рекомендации по основным вида упражнений на разные группы мышц, а также способам правильного набора массы тела. Мейкфитнес - это большое количество упражнений, рекомендаций, видеоуроков, планов питания, которые позволят обрести желаемый результат. При этом, заниматься можно и дома, что удобно, если у вас катастрофически не хватает времени на посещение спортзала.
- еще одна грубая ошибка - это отсутствие разминки. Приступая к занятиям, обязательно делайте разминку. Прежде, чем приступить к основным упражнениям, нужно разогреть мышцы, иначе не избежать травм и мышечных спазмов.
- Еще одна распространенная ошибка – забрасывать тренировки, так как не видно быстрых результатов. Некоторые, позанимавшись неделю и не сбросив ни одного килограмма и сантиметра, бросают тренироваться, посчитав, что упражнения не помогут похудеть. Эти люди в корне не правы. Физические упражнения не смогут сделать ваше тело идеальным за короткое время, это невозможно. Нужны регулярные и интенсивные тренировки, чтобы добиться прекрасных результатов, а кроме этого, очень важно правильно питаться - именно питание составляет порядка 70-80% вашего результата. На странице проекта https://makefitness.pro/category/dobavki/ вы найдете основные составляющие рациона спортсмена, в зависимости от характера ваших упражнений (набор массы, сушка, женское или мужское питание и т.д.).
Зная наиболее распространенные ошибки при тренировках, постарайтесь их избежать.
Правильное питание
Во время занятий спортом человек должен получать сбалансированное количество жиров, белков и углеводов. Углеводы - это энергия, жиры - необходимые питательные вещества, а белки - это главный строительный материала, позволяющий наращивать массу. В разделе https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ вы подробно узнаете, какие продукты и пищевые добавки можно использовать для составления ежедневного рациона, а от чего стоит отказаться, чтобы не навредить организму.
Если у вс возникнут вопросы относительно питания и тренировок, то всегда можно обратиться к создателям проекта через форму обратной связи.
