EJPC: три простые ежедневные привычки снижают угрозу инфаркта и инсульта
Фото:
Специалисты Сиднейского университета установили, что небольшие изменения в повседневных привычках способны значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Добавление всего 11 минут сна, 4,5 минут физической активности и четверти чашки овощей в рацион может уменьшить этот риск на 10% за восемь лет. Исследование опубликовано в журнале European Journal of Preventive Cardiology.
Изучив данные 53 тысяч участников, ученые выяснили, что оптимальный режим — 8–9 часов сна, 42 минуты физической активности и сбалансированное питание — снижает вероятность сердечно-сосудистых событий на 57%. Эти изменения также положительно влияют на качество сна и уровень энергии.
Результаты подчеркивают важность последовательных изменений в образе жизни для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Однако исследование не устанавливает причинно-следственной связи между этими изменениями и снижением риска заболеваний.
