PLOS: ученые выяснили, что яркость сновидений влияет на качество отдыха

Итальянские ученые выяснили, что яркость сновидений связана с ощущением глубины сна утренней бодростью. Их работа, опубликованная в журнале PLOS Biology, может значительно изменить представления о физиологии и психологии здорового сна.

В ходе эксперимента с участием 44 здоровых добровольцев было проанализировано 196 ночей их сна. Участники находились под наблюдением в лаборатории, где их будили на разных стадиях сна и просили подробно описать свои ощущения.

Оказалось, что глубокий сон не ограничивается только бессознательным состоянием. Люди ощущали глубокий отдых и после ярких снов, даже если объективные показатели активности мозга были близки к бодрствованию. Наименее глубокий сон был при частичной осознанности, но без полноценного отдыха.

Профессор Джулио Бернарди, нейробиолог и соавтор исследования, отметил: «Не вся умственная активность во сне воспринимается одинаково. Важен сам характер переживаний, особенно их глубина».

Исследователи предположили, что яркие сны могут действовать как буфер для нервной системы, сглаживая колебания мозговой активности ночью и создавая ощущение непрерывного и глубокого сна.

Особое внимание уделялось фазе медленного сна, составляющей значительную часть ночного цикла. В этой фазе наблюдалась самая сильная связь между яркостью снов и ощущением глубокого сна. По мере приближения к утру яркость снов увеличивалась, усиливая ощущение глубокого и восстановительного сна.

Профессор Бернарди добавил, что это открытие может объяснить жалобы пациентов на плохой сон при нормальных медицинских показателях. В будущем исследователи рассматривают возможность использования сенсорной стимуляции или когнитивных методов для улучшения качества сна.