После 65 ничего не грозит: тренировки ведут к снижению риска деменции на 45%
Фото: freepik
Специалисты Бостонского университета провели исследование, в рамках которого установили, что регулярная физическая активность способствует снижению риска развития деменции, включая болезнь Альцгеймера, даже если человек начинает заниматься спортом после 40 или 60 лет. Результаты данного исследования были опубликованы в журнале JAMA Network Open. В основу научной работы легли данные Фрамингемского исследования сердца, которое проводилось на протяжении более семидесяти лет.
Для анализа были отобраны более четырёх тысяч участников. Учёные исследовали уровень физической активности и её влияние на когнитивные функции. Было выявлено, что как умеренные, так и интенсивные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба, велосипедные прогулки, бег и пешие походы, оказывают положительное воздействие на состояние мозга.
Наибольший эффект от физической активности был отмечен у лиц, ведущих активный образ жизни в возрасте от 45 до 64 лет. Рисковые показатели развития деменции у данной группы были на 41% ниже, чем у тех, кто придерживается малоподвижного образа жизни. Участники, начавшие заниматься спортом после 65 лет, также продемонстрировали снижение риска на 45%. При этом физическая активность в молодом возрасте (26–44 года) не показала значимого влияния на когнитивные функции в долгосрочной перспективе.
Особую значимость результаты исследования приобретают для лиц, имеющих ген APOE4, который ассоциируется с повышенным риском развития болезни Альцгеймера. Было установлено, что в среднем возрасте физическая активность не оказывает существенного влияния на данный риск. Однако после 65 лет занятия спортом снижают риск на 66%. Это свидетельствует о том, что физическая активность в пожилом возрасте может быть особенно полезной для людей с генетической предрасположенностью к нейродегенеративным заболеваниям.
