The Mirror: ночные пробуждения у женщин после 45 лет связали с перименопаузой

The Mirror утверждает, что частые ночные пробуждения у женщин могут быть связаны с перименопаузой — этапом, предшествующим менопаузе.

Многие женщины просыпаются около 3 часов утра. Одна из пользовательниц социальных сетей поделилась: «Кажется, что я больше никогда не смогу спать непрерывно». С такими же трудностями сталкиваются и другие женщины.

Эксперты связывают это с гормональными изменениями. Снижение уровня эстрогена и прогестерона нарушает цикл сна. Они отмечают: «Гормональные колебания и выделение кортизола могут вызывать пробуждения».

Ночные приливы жара и потливость, которые часто возникают утром, усугубляют проблему.

Перименопауза обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет, но может начаться и раньше. Среди симптомов — бессонница, перепады настроения, головные боли, увеличение веса и снижение концентрации.

На качество сна также влияют стресс, тревожные состояния, употребление алкоголя, кофеина и хронические боли.

Врачи советуют не игнорировать регулярные ночные пробуждения и обращаться за профессиональной помощью, если это значительно ухудшает качество жизни.